Аргинин классифицируется как полу существенная или условно незаменимая аминокислота, в зависимости от стадии развития и состояния здоровья человека. Аргинин – аминокислота для повышения выносливости, восстановления, пампинга и стимуляции роста мышечной массы. L-arginine можно использовать как для похудения при работе на рельеф, так и для набора мышечной массы. Главное знать важную информацию про аргинин что это, как принимать, сколько и когда использовать аминокислоты. Самый значимый эффект аргинина расширение сосудов. Аргинин это донатор азота, который улучшает питание мышц, и тем самым повышает эффективность тренировок. Есть несколько видов аргинина ААКГ (AAKG) и Аргинин гидрохлорид самые популярный формы.
Диетический аргинин необходим здоровым людям, временно находящимся в состоянии физиологического стресса, например, во время восстановления после ожогов, травм или сепсиса. Большинству здоровых людей не нужны добавки с аргинином, потому что он входит в состав всех белковых продуктов и может синтезироваться в организме из глютамина с помощью цитруллина.
Что касается дозировок, то для увеличения мышечной массы начинайте прием аргинина с минимальных трех граммов. Затем постепенно увеличивайте дозировку до десяти граммов в сутки. Превышать данную дозировку не имеет смысла, поскольку это не приведет к пропорциональному росту эффективности аргинина. Более того, чрезмерно высокие дозировки, заметно превышающие те, что указаны производителем, могут привести к таким нежелательным эффектам как диарея или слабость. Все это только дополнительно обезвоживает организм в условиях интенсивных физических нагрузок.
Таблетки и капсулы с аргинином принято запивать кипяченой, но холодной водой, а порошковые концентраты предварительно размешивать в 200-миллилитровом стакане воды или нежирного молока. Оптимальное время для употребления аргинина – непосредственно перед тренировкой, а также по ее завершению. Употребление аргинина на ночь для наилучшего продуцирования соматотропного гормона как установлено учеными нецелесообразно.
В идеале аргинин можно смешать с креатином, тогда ваша мышечная ткань получит наилучшую стимуляцию к увеличению в объеме. Определенно, при правильном подходе к тренировочному процессу, наряду с ВСАА-аминокислотами и глютамином, аргинин также является чрезвычайно полезной для спортсменов аминокислотой, с помощью которой можно добиться прекрасной стимуляции выработки соединений азота, создать идеальные условия для быстрого восстановления организма и роста мощной мускулатуры. Накопленный опыт множества серьезных атлетов по всему миру показывает, что данная добавка может быть полезна, а вышеизложенные эффекты аргинина не пустые обещания.
